剛進西藏的時候，要學着慢慢適應，適應那裡的氣候，那裡的高度，不管出了多少汗，身上多麼難受，剛進西藏都不要馬上洗澡，剛洗完澡的確是舒服的，可是很容易感冒，進而出現高原反應。

      在感覺越來越冷的時候，不要試圖用喝酒來取暖，最好是多喝一點熱水，讓身體先暖起來，也不要試圖用運動的方式讓自己出汗，而是要注意多歇着，儘快的將體力恢復到最佳狀態。越往高走，可以呼吸的空氣就越少，我們就會感到呼吸困難，所以隨身備着氧氣是十分需要的，不過也要注意一件事，最好不要在海拔高的地方劇烈運動，那樣很容易導致氧氣不足，喘不上氣來。

     進藏旅遊必備用品:太陽鏡、太陽帽、防晒霜、護膚霜、潤唇膏、長袖上衣。對於自助旅遊或去阿里、藏北、川藏線旅遊，建議帶:睡袋、衝鋒衣、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、捲筒紙、紙內褲、消毒濕巾、手電筒。

       由於西藏紫外線特彆強，最好不要穿短袖上衣和短褲，必須備毛衣，春秋冬季建議帶上羽絨服、保暖內衣，到珠峰、阿里地區、藏北地區一年四季都必須帶羽絨服， 鞋子最好是旅遊鞋或登山鞋。如果您是背包自助游的話，衝鋒衣、防雨衣褲、速干內衣、登山鞋，都是必不可少的。

      西藏地處高原，天氣乾燥、空氣稀薄而且多塵，紫外線照射十分強烈，保護皮膚應該做好以下工作。出門注意戴上帽子，但不宜戴得太緊;防晒霜不要貪便宜的，-定要選上等的，防晒係數大於15的才行，出門之前10分鐘就塗抹均勻，最好隔一兩小時再加一層;保持平和的心境有利於保養皮膚。盡量創造條件多吃水果和蔬菜，睡前一定要洗臉，起床后最好不要洗臉,如果長時間在野外活動，沒有良好的衛生條件，最好不洗臉，這樣不易曬脫皮。如果不怕臟，塗一點酥油效果會更好。